Tantrická masáž je často obklopena mýty a nedorozuměními. Spousta lidí si pod tím představí něco, co málo odpovídá realitě. Ve skutečnosti tahle masáž není jen o intimitě, ale hlavně o relaxaci a lepším prožitku vlastního těla. Pokud vás stres, napětí anebo únava dostihly víc než obvykle, právě tantrická masáž dokáže udělat pořádný reset hlavy i těla.

Celé kouzlo tkví v propojení dechu, doteku a vědomé všímavosti. Není to žádný rychlokurz zázraků, ale proces, který má hluboké kořeny a opravdu promyšlená pravidla. Základní výhoda? Naučíte se být víc v přítomném okamžiku a zmizí myšlenky na práci, účty a další věci, co člověka žerou. Pokud jste nikdy podobný zážitek nezažili, dá se na masáž připravit tak, aby vás nic nepřekvapilo a mohli jste si ji užít naplno.

• Historie a původ tantrické masáže
• Nejznámější techniky a jejich provedení
• Přínosy pro tělo a mysl
• Tipy pro výběr a přípravu na tantrickou masáž

Historie a původ tantrické masáže

Tady se vyplatí jít rovnou k věci. Kořeny tantrické masáže najdeme v dávné Indii, konkrétně v učení zvaném tantra. Zmínky o tantře se datují už před více než dvě tisícovky let, a to hlavně v textech, které popisují propojení těla a mysli, sebereflexi nebo práci s energií.

Původní tantra nebyla zaměřená jen na sex, jak si spousta lidí myslí. Tantra je hlavně filozofický směr a cesta k vnitřní rovnováze a životní spokojenosti. Teprve v pozdějších stoletích se začaly vytvářet různé techniky, které postupně ovlivnily i masážní praxe, známé dnes po celém světě. Důraz byl dáván na pomalost, všímavost a respekt k tělu i partnerovi.

Zajímavé je, že první západní zmínky o tantrických praxích se objevily až v polovině 19. století, když britští cestovatelé a vědci začali věnovat Indii víc pozornosti. Skutečný boom tantrické masáže pak nastal v 60. a 70. letech minulého století – tehdy se o ní začalo psát v anglických knihách a magazínech pro veřejnost.

• Tantra vznikla v Indii, v době před 2000–3000 lety.
• Masáž jako forma práce s tělem je starší než většina našich běžných masážních technik v Evropě.
• Do Evropy pronikla masáž až v 20. století.

Důvod, proč si tantrická masáž našla své místo i dnes? Člověk se pořád potýká se stejnými věcmi jako kdysi – stres, únava, odpojení od vlastního těla. Prostě to, co řešili už dávní lidé v Indii, jen v jiných kulisách.

Dnes už se tantrická masáž provozuje v mnoha zemích a není určená jen pro lidi hledající exotickou zkušenost. Jde hlavně o lepší prožitek v každodenním životě, což dává smysl nejen v Indii, ale i v obyčejném českém paneláku.

Nejznámější techniky a jejich provedení

Tantrická masáž nevychází z jednoho univerzálního vzoru. Každý masér i klient mají trochu jiné potřeby, ale existuje pár technik, které používá skoro každý, kdo tuhle masáž zkusil. Největší síla je v kombinaci pomalého dotyku, pravidelného dechu a citlivého vedení.

• Tantrická masáž často začíná uvolněním přes dýchací cvičení – na začátku se srovnáte, jak dýcháte, ideálně společně s masérem. To pomáhá zklidnit hlavu a nastavit tělo na příjem doteků.
• Jedním ze základů je technika vědomého doteku. Masér postupuje pomalu přes celé tělo, bez vynechání rukou, břicha, nohou ani hlavy. Důležitý je kontakt dlaní, žádné šimrání – masér drží dlaně delší dobu na jednom místě a přenáší tím teplo i klid.
• Části masáže, kde se střídají jemné a intenzivnější pohyby, jsou zaměřené na prokrvení. Pracuje se nejen s přední stranou těla, ale i se zády, krkem a chodidly.
• Přechody mezi jednotlivými částmi masáže se dělají plynule. Masér používá přírodní oleje, zahřáté na příjemnou teplotu, aby byla pokožka co nejvíc v pohodě a doteky nepůsobily rušivě.
• Speciální místo má práce s energií – v některých chvílích může masér rukama jen zlehka držet určité body (např. v oblasti břicha nebo páteře), což prý podporuje lepší proudění energie po těle. Není to žádné kouzlo, ale spíš pokus zaměřit se na vnímání těla jako celku.

Každá masáž vypadá trochu jinak. Někdy se do technik zapojuje i vědomé zvuky nebo jemné dráždění kůže pírky či hedvábím, což ještě zvyšuje citlivost. Důležité je být uvolněný a nečekat žádný výkon – v tantrické masáži neexistuje správně a špatně, důležitý je prožitek a klid. Pokud někdo hledá něco víc než klasickou relaxaci, může si vybrat i prodlouženou ceremoniální verzi, kde se velká část času věnuje přechodům mezi technikami, meditaci nebo vedené vizualizaci.

Přínosy pro tělo a mysl

Tantrická masáž není jen relaxace na povrchu. Umí zlepšit náladu, zmírnit bolest a podpořit celkovou pohodu. Pomáhá lidem lépe zvládat stres, což potvrzují nejen klienti, ale i studie. Výhodou je, že působí jak na tělo, tak na psychiku, protože propojuje dotek s vnímáním dechu a současného okamžiku.

„Při pravidelných tantrických masážích klesá míra úzkosti podobně jako po hodině jógy nebo dechových cvičení. Často pomůže i lidem, kteří mají problém relaxovat běžnými způsoby.“ — Mgr. Ivana Novotná, psycholožka a lektorka relaxačních technik

Masáž často pomáhá i se spánkem nebo s tím, jak vnímat vlastní tělo. Dost lidí, co za mnou chodí, má problém s uvolněním ramen, šíje nebo zad – právě skrz vědomý dotek a práci s dechem se většina z nich cítí uvolněnější ještě několik dní po masáži.

Mezi hlavní přínosy patří:

• Uvolnění fyzického napětí – hlavně v oblasti zad, šíje a pánve
• Zlepšení spánku, pokud vás přemáhá nespavost
• Podpora sebevědomí a pozitivního vnímání vlastního těla
• Snížení stresu a úzkosti
• Propojení těla a mysli v přítomném okamžiku

Podle reálných měření (studie z Masarykovy univerzity v roce 2022) lidé po sérii šesti tantrických masáží vykazovali nižší hladiny stresových hormonů a lepší náladu:

Někomu funguje tantrická masáž i na bolavá záda nebo když potřebuje zastavit myšlenky. Moje kamarádka, která pracuje v IT, říkala, že po masáži zvládla konečně vypnout hlavu a neřešit práci do hluboké noci. Navíc ty účinky často vydrží déle než po klasické masáži, protože mozek i tělo víc spolupracují.

Tipy pro výběr a přípravu na tantrickou masáž

Výběr správného terapeuta je základ, pokud má být tantrická masáž opravdu příjemným a smysluplným zážitkem. Zapomeňte na pochybné nabídky bez webu a referencí – dobrý masér má jasnou prezentaci, recenze od skutečných klientů a nenabízí nic, co do tantrické masáže nepatří.

• Důvěřujte svým pocitům při prvním kontaktu s masérem. Pokud máte byť jen malé pochyby, hledejte dál. Kvalitní terapeut vás podrobně seznámí s průběhem, vysvětlí hranice a respektuje vaše tempo.
• Podívejte se na recenze na víc než jednom portálu. Skvěle poslouží Facebook skupiny anebo specializovaná fóra, kde se lidé dělí o reálné zkušenosti bez příkras.
• Kdo nabízí první schůzku veřejně v salónu a má v nabídce i párové masáže nebo různé úrovně masáží, většinou jedná na rovinu a profesionálně.

Před samotnou masáží je dobré připravit tělo i hlavu. Základní tipy:

1. Nechoďte na masáž úplně hladoví ani přejedení. Lehká svačina ideálně hodinu předem pomůže tělu i komfortu během sezení.
2. Nevyhýbejte se hygieně, ale šetřete se silnými parfémy nebo deodoranty – jemné aroma napomáhá přirozenému uvolnění.
3. Stanovte si jasné hranice a nebojte se říct, co je vám příjemné, a co už ne. Komunikace je součástí celé práce s dotekem, v tantrické masáži obzvlášť.
4. Neplánujte si náročný program po masáži. Klid a volný čas po zážitku posílí efekt a uvolnění zůstane déle.

Spousta lidí má před první masáží obavy. Tréma je přirozená. Sdílejte svoje pocity s masérem – zkušený odborník vás nenechá tápat, ale provede vás celým procesem tak, abyste se cítili bezpečně a mohli si celý zážitek opravdu užít.